体調管理 いろいろな睡眠の違い｜井上昌次郎『眠る秘訣』
睡眠はみんな8時間が良いと思っていませんか?
睡眠って老若男女みんな同じではありません。短くても平気な人もいれば長く寝ないと調子が良くならない人もいます。
「絶対8時間」や「早く起きるべき」などの考えより、自分にあった睡眠を探しましょう。
2022-11
体調管理 
いろいろな国の暮らし方 ドイツの暮らしから学ぶストレスを溜めない方法｜久保田由希『ドイツ人が教えてくれたストレスを溜めない生き方』
ストレスを抱えたままにしていませんか?
誰でもストレスは作ってしまうものです。大事なのは「抱えたままにしないこと」です。
ではどうすれば抱え込まないようにできるでしょうか?この記事では、「ドイツ人の休み方」からストレスを解消する方法が学べます。大事なことは、「もっとゆっくりすること」です。
成長 速読できるようになるための大事なこと｜松崎久純『究極の速読法』
速読でいる人って羨ましいですよね。それだけで有利に思います。
でも、それができるのは限られた人だけと思って挫折したことありませんか?
速読は身に付けられるものです。大事なことは「本全てを読む必要はない」ということです。
会話術 どうすれば声って若返る?｜福島英『人は声から若返る』
年とともに身体が変化するのと同じように声も変化します。
しかし、鍛えれば身体が維持できるように声も維持できるのです。ではそのために何をすれば良いでしょうか?
大事なことは、「姿勢」と「呼吸」です。慣れるまで疲れますが、一緒に鍛えていきましょう。
ビジネス 良いアンケートにする方法｜辻壮慈『「ダイレクト・レスポンス広告」を使って高額商品をバンバン売る法』
アンケートってお店などでよくみますが、あなたは書いたことありますか?
基本、アンケートは書いてもらえません。しかし、アンケートは良くすればすごく自分達に良い循環を与えてくれます。
では、どうすれば良いアンケートになるでしょうか?大事なのは、どうすれば「本音を書いてもらえるか」です。
成長 行動できるようになるための時間を作る方法｜今井孝『「君しかいない!」と言われる人になる』
毎日遅くまで仕事して新しいことを始める時間なんてない。そのような話よく聞きます。
でもそのままではずっと始められません。ではどうすれば時間が作れるでしょうか。
大事なことは、「小さな時間でも作る・小さなことからでも始めてみる」ことです。大きな時間は作ろうとしてもなかなかできません。まずは10分でも良いから時間を作って始めてみましょう。
体調管理 頭がいっぱいで寝られないときどうすればいい?｜ポール・マッケンナ『人生を変える黄金睡眠メソッド』
いざ寝ようと思ったとき、「明日大丈夫かなぁ」「どうしよう」などと考えてしまい寝れないことありますよね。
睡眠は大事とわかっていても、一度考えてしまってはなかなか頭から離れません。そんなときどうすれば良いでしょうか。
ポイントは、「日中の他の時間に考える時間を作る」ことです。寝る時間にしか悩んではいけないなんてことはありません。
怒り 感情をコントロールできる様になるには｜和田秀樹『「感情の整理」で得する人損する人』
感情をコントロールできる人っていつも冷静沈着で落ち着いて判断できる人ってイメージですよね。
それには、感情のコントロールができる様になる必要があります。
でも、「ついイラッとしてしまう」のはどうしようもありませんよね。大事なのは、「マイナスの感情を引きずらないこと」です。イラッとするのは良いけれども、すぐに切り替えられるようになりましょう。
体調管理 将来、「眠れない」と感じないための習慣｜遠藤拓郎『75歳までに身につけたシニアのための7つの睡眠習慣』
なかなか眠れない・寝たけど疲れが取れないその原因は誰でも「睡眠不足」と思っていませんか?
人はある程度歳を重ねると、睡眠力が低下し寝られる時間も減っていくものです。
つまり、原因は不足でなく過多かもしれません。そのため、意図していない時に寝たり、無理して寝ないようにしましょう。ポイントは、「睡眠のことでもできることは起きている時にどうするか」です。
成長 変わりたいけど変われないときどうすればいい?｜山田宗正『何をやっても、だいじょうぶ』
周りはどんどん先を行ってしまう・自分も変わらなきゃ!そう思っていませんか?
でも、何をすればいい変わらない。そのまま悩んでしまうことになってしまいます。
そんな時どうすればいいでしょうか。ポイントは、「不安はあって当たり前」ということです。不安がなくなってから行動しようとしてもいつまでもきません。みんな不安を持ったまま動いたのです。そのまま動いて見ましょう。