2022-12

ヨガって柔軟体操の一つというイメージありませんか?ヨガはただの柔軟体操ではありません。ヨガは「健康法」であり「呼吸法」であり「心のあり方」です。悩んでいる・不安がある。そんな人はぜひ一度読んでみてください。大事なことは「焦らず呼吸を調えよう」ということです。

悩みや迷いって持っている人多いですよね。その時、ちゃんと周りの意見を聞けていますか?「周りは関係ない」そんなふうに思いながら聞いていてはどんなに良いことだとしても「興味ない」話として頭に入ってしまいます。悩んでいる・迷っているのなら、まずは他の人の話を「ちゃんと聞く」ことから初めてみましょう。それだけで迷いが消えかもしれません。

運動不足の改善にウォーキングを始める人多いですよね。まずは歩くことから始めて、体力をつけていくのはすごく良いことです。しかし、休みなく続けなきゃいけないって思っていませんか?「疲れているなら休む」無理せずゆっくり続けていきましょう。

「今の自分を変えたい」向上心があってすごくいいことです。でも、「そんな簡単に変われない」「また失敗したくない」と思っていませんか?そんな時は、いきなり大きなことから変えようとするのをやめましょう。「まずは小さなことから」小さなことでもちょっとずつ変えていけば気づいたらかわっているかもしれません。

デスクワークが続くと、つい運動する機会が減ってしまいます。そんな時に、急に動いたら自分の体力が落ちていることが身に染みてわかることあります。だからと言って、一気に戻そうとしてはいけません。「まずはゆっくりと始めましょう」いきなり体力が戻ることもありません。ゆっくり時間をかけて戻していきましょう。

運動のため「明日から一日〇〇歩歩こう」と考えたことありませんか?「歩数」や「距離」ばかり考えて歩いては、無理が出てしまうことがあります。歩くときも「質」にこだわってみましょう。無理して歩いてはいけません。「ウォーキングを始めよう」と思った人必見の一冊です!

「自分も何か始めよう」と思ったけれども「何をすればいいだろう」「自分は何がしたいんだろう」と悩んだことありませんか?本書はそんな、自分のやりたいことを見つける手伝いをしてくれる本です。一緒にやりたいことを見つけて始めましょう。

ウォーキングをただ身体を動かすだけと考えていませんか?歩くことの効用はそれだけではありません。この記事では、「歩く」ことが運動する以外にどんな効用があるかを知ることができます。大事なことは、「頭の中を整理する時間を作れる」ということです。普段なかなか作れない時間を歩くことで作ってみましょう。

よく「個性があるのは良いこと」「趣味を持ちましょう」など聞きますよね。しかし、これを勝手に変換して「個性がないとダメ」「趣味がないとダメ」と思って悩んでいませんか?その考える必要はありません。誰もダメなんて言っていないのです。「個性がないことも個性」「趣味がないなら試せば良い」のです。