本来、プレッシャーは悪ではない
こんにちは、一生と言います。
今回ご紹介する章は、
山田浩司さんの
「難関試験に一発合格する人の本番力」
第2章：本番での実力発揮を妨げる”プレッシャー”の正体
です。
本番に強くなりたい
そう思ったことありませんか?
誰でも努力をします。
その理由の一つは、
大事な試験・面接・試合の時にその力を発揮するため
ですよね。
しかし、欲しいのはあくまで本番での結果ですよね。
練習でできなくても、本番でできれば良いですよね。
それができる人は少ないですがw
しかし、
練習でできたのに本番になるとできない
という人が多いですよね。
よく言う、「本番に弱いタイプ」と言うものです。
どんなに努力しても本番でその1/10しか出せない
なぜ、こんなことが起きてしまうのでしょうか?
学生時代、模試で全国トップクラスの成績でしたが、
センター試験で3割ほどしか取れなかった友人もいました。
本書では、
鍵を握るのは、”プレッシャー”をコントロールすること
出典：「難関試験に一発合格する人の本番力」より
と書かれています。
まずは、その本番の敵を知りましょう。
この章では、
プレッシャーの正体と退治の仕方
について書かれています。
克服するにはまず敵を知ることからですね。
一緒に何が自分を邪魔するのかを学びましょう。
それではよろしくお願いします。
こんな人にオススメ!!
- 本番に弱い人
- 大事な事件・試合が控えている人
- 自分に自信がなかなか持てない人
短時間ならプレッシャーが集中させてくれる
まず、プレッシャーとはなんでしょうか?
今日は失敗できない
できないことがあったらどうしよう
などと準備の時には考えていないことが頭に浮かんできませんか?
これが、プレッシャーです。
不安や焦りですね。
これは、本番の方が強く感じます。
このプレッシャーが、
ストレスとなりいつもの状態でいられなくする
のです。
しかし、
適度なストレスは、短時間ではありますが、
その人の能力を高めてくれる
出典：「難関試験に一発合格する人の本番力」より
のです。
コルチゾンが分泌され集中できるそうです。
問題は、そのストレスが長時間になったときです。
長時間ストレスにさらされると、
疲れを感じてしまい、集中できなくなる
のです。
つまり、ストレスとは、
- 短時間なら集中できるためあった方が良い
- 長時間なら疲れてしまうためない方が良い
ものということです。
本来、プレッシャーは悪ではない
本番の時に、退治するべき敵の一つがプレッシャーです。
そして、
考えれば考えるほどプレッシャーは頭から離れない
ようになります。
つまり、プレッシャーをなくすのは難しいと言うことです。
なので、
なくすのではなくコントロールする
ことを考えましょう。
そのため、「不安」や「焦り」を感じたときは、
今までの頑張ってきた自分を再確認する
ようにしましょう。
「大丈夫かな」と思ったら、
「自分はこれだけのことはやった」と再確認しましょう。
そうすれば、
「不安」は「自信」に変化する
のです。
今まで、敵と思っていたプレッシャーが、
自信をつけさせてくれると言うことですね。
本来、プレッシャーは悪ではない
出典：「難関試験に一発合格する人の本番力」より
のです。
テクニックも必要
受験や資格試験のためにたくさん問題を解く
これは誰でも行う準備ですよね。
しかし、
試験には一定の傾向とフォーマットがある
出典：「難関試験に一発合格する人の本番力」より
のです。
そのため、試験の傾向を調べてテクニックを磨くことも必要です。
つい、一問目から解こうとしてしまいますよね。
もともと1問目に難しい問題がくる傾向のあるテストとします
それを知らないがために、
1問目から難しい、大丈夫かなぁ
と不安になってしまうことがあります。
その不安の引きずってしまい、
本来の力を発揮できずに終わってしまう
ということもあります。
1問目が難しいという傾向を知っていれば、
その不安もなかったかもしれませんよね。
模試で点を取ること・できない問題を解けるようにすること
ももちろん大事です。
しかし、試験の傾向を調べることも試験対策の一つです。
その対策も怠らないようにしましょう。
それにより、
減らせるプレッシャーもある
のです。
奥付
題名：「難関試験に一発合格する人の本番力」
発行日：
著者：山田浩司
出典「難関事件に一発合格する人の本番力」より
まとめ
今回は、
プレッシャーの正体と退治方法
についての本を紹介させていただきました。
私がこの章で学んだ一番のことは、
適度なプレッシャーは集中力を高めてくれる
ということです。
プレッシャーと聞くとついネガティブな言葉に聞こえます。
それは、ストレスに感じるからですよね。
しかし、適度なストレスは
短時間ではありますが、
その人の能力を高めてくれる
出典：「難関試験に一発合格する人の本番力」より
のです。
また、プレッシャーを作る「不安」「焦り」を取り除ければ、
本来の自分の力を出すことができる
のです。
誰だって、プレッシャーを感じます。
その対処ができる人とできない人で、大きな差が出るのです。
そのためにも、「不安」をなくせる程の自信をつけましょう。
この本では、他に
「プレッシャーの克服術」や「直前にすべきこと」
についてなどが書かれています。
この記事を読んで興味を持った方は、ぜひ読んでみてください。
本は、人の知識の宝庫です。
一冊の本を全て取り入れるのは大変です。
そのため、何か一つでも自分に取り入れてみましょう。
それだけで、自分の成長が見え、とても楽しいですよ。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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