姿勢と呼吸が大事
こんにちは、一生と言います。
今回ご紹介する章は、
福島英さんの
「人は声から若返る」
3章：加齢声を若返らせるための姿勢と呼吸
です。
あなたは自分の声を気にしたことありますか?
私はありませんでした。
気にするとしたら、風邪を引いた時くらいですね。
本書では、人は
年を重ねるとともに、声も若い頃とは違う変化をみせます
出典：「人は声から若返る」より
と書かれています。
何もしなければ声も年をとるようです。
でも声なんてどうしようもないんじゃないの?
そう思っていませんか?
きちんとした訓練しだいで、
いつまでもいきいきとした声を出すことができる
出典：「人は声から若返る」より
のです。
では、どうすればいきいきとした声を出し続けられるでしょうか?
この章では、
いきいきとした声でいるにはどうすればいいか
について書かれています。
発声はたくさんの筋肉を使って、全身で行うもの
出典：「人は声から若返る」より
筋肉なら使っていけば鍛えられますよね。
そのため、正しい使い方を一緒に学びましょう。
それではよろしくお願いします。
こんな人にオススメ!!
- 年を感じてきた人
- 声を若返らせたい人
背筋をピン
いきいきとした声を出すには、
姿勢を正す
出典：「人は声から若返る」より
必要があります。
あなたが何かを話すとき、
- 肩が落ちている
- 下を向いている
- 猫背のまま
などの状態になっていませんか?
どんなに元気なつもりでも、そのような状態ではなかなかいきいきとした声にはなりません。
まずは、姿勢を正しましょう。
背筋がピンとしているから、声もハキハキしている
出典：「人は声から若返る」より
のです。
ずっと背筋ピンは最初はきついかもしれません。
しかし、続けることで鍛えられるのです。
呼吸を整える
次に、いきいきとした声を出すのに大事なことは、
声の出やすい状態をつくる
出典：「人は声から若返る」より
ことです。
声の出やすい状態ってどういうこと?
そう思いますよね。
声の出やすい状態とは、
良い呼吸の姿勢
のことです。
そして良い呼吸の姿勢とは、
胸を張る
お腹の底から息を吐く
などです。
胸を張る
胸を少し張ることで、
背筋・側筋を動かす
事になります。
この筋肉が声を出すのに使用する筋肉だそうです。
そのため、
胸をやや右上に向けて、少し持ち上げるように張る
出典：「人は声から若返る」より
ようにしてみましょう。
ずっとそのままでは疲れるので、
少しづつやりましょう。
お腹の底から息を吐く
お腹の底から息を吐く
出典：「人は声から若返る」より
ようにしましょう。
この時大事なのは、
呼吸はまず吐くことから
ということです。
呼
吐く
吸
吸う
という言葉があるように、先に吐くことが大事です。
吸うより先に吐くこと
これにより、
体を緩めることができる
のです。
先に吸っていると力が入り、苦しくなっていきます。
柔軟でリラックスして行う
柔軟体操をして体を柔らかくしておく
出典：「人は声から若返る」より
ようにしましょう。
- 緊張している
- 寒くて身体中がカチカチ
- 力が入りすぎている
状態では、良い声は出せません。
発声は、
リラックスして行うもの
です。
そのため、
全身の筋肉をほぐす
ようにしましょう。
固まった筋肉ではいきいきした声になりにくい
ということですね。
奥付
題名：「人は声から若返る」
発行日：平成19年11月01日 初版第1刷発行
著者：福島英
出典：「人は声から若返る」より
まとめ
今回は、
いきいきとした声でいるにはどうすればいいか
についての本を紹介させていただきました。
大事なことは、
姿勢と呼吸
です。
背筋が曲がってだらけてしまっていても、逆に力が入りすぎてしまっても、なかなかいきいきした声は出しづらいです。
背筋を伸ばす
まずは大きく息を吐く
これを続けていくことで声も若返ることができるのです。
最近気にしてやっていますが、最初はすごく疲れました。
無理せず少しづつ訓練していきましょう。
声が変われば、心も体も変わるのです
出典：「人は声から若返る」より
この本では、他に
「加齢声とは」や「声を若返らせる3つのメソッド」
についてなどが書かれています。
この記事を読んで興味を持った方は、ぜひ読んでみてください。
本は、人の知識の宝庫です。
一冊の本を全て取り入れるのは大変です。
そのため、何か一つでも自分に取り入れてみましょう。
それだけで、自分の成長が見え、とても楽しいですよ。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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