普段やっていないことをしてストレスを忘れよう
こんにちは、一生と言います。
今回ご紹介する章は、
です。
こちらは章で分かれていないため、
全部の中からいくつか紹介します。
はじめに
思ったようにいかないなぁ
全然覚えられないなぁ
このような経験誰でもあります。
そうなると、ストレスが溜まりますよね。
そんな時、あなたはどんなストレス発散をしますか?
とにかく食べる
カラオケで大きな声で叫ぶ
などいろいろなストレス発散法があります。
しかし、
- 今は仕事中だから食べることはできない
- カラオケに行く時間がない
などできないこともあります。
それではストレスは溜まってばかりになってしまいます。
この本では、
普段の行動からできるストレスを消す方法
について書かれています。
ストレスは溜めすぎては良くないです。
そのためにも、普段から消す方法を学びましょう。
それではよろしくお願いします。
こんな人にオススメ!!
- ストレスを溜めやすい人
- いいストレス解消法を探している人
- 寝ても寝ても疲れが取れない人
簡単な体操をする
普段からできるストレスを消す方法の一つは、
自分なりの簡単な体操をする
です。
思ったように身体が動かない
デスクワークばっかりで肩が凝ってきた
こうなると頭の中は”痛い”・”重い”の繰り返しです。
それがどんどんストレスになっていきます。
そのため、
自分に合った簡単な体操を続ける
出典：「あらゆるストレスが消えていく50の神習慣」より
ようにしましょう。
動かさないと身体はどんどん硬くなっていきます。
でもデスクワークでは、どうしても座ってばかりになります。
そのため、その場でもできるような簡単な体操をしましょう。
ちょっと身体を動かす程度で問題ありません。
大事なことは、
その体操を続けること
です。
続けることで、
- 自然と身体が動かしやすくなる
- 普段の比べて今どこが痛いかなどがわかってくる
ようになるのです。
続けるためにもキツい体操はやめましょう。
五感を意識してみる
普段からできるストレスを消す方法の二つ目は、
五感を意識する
です。
普段、何もしていない時、五感を意識していますか?
私は、特に意識していません。
- 何かを見たければ視覚を意識する
- 食べる時に、味覚を意識する
- 聞く時に、聴覚を意識する
これは誰でもあります。
しかし、
何もしていない時はどの感覚も意識していない
ことが多いですよね。
そのため、
「意識して」五感を鍛える
出典：「あらゆるストレスが消えていく50の神習慣」より
ようにしてみましょう。
終わりに
今回は、
普段の行動からできるストレスを消す方法
についての本を紹介させていただきました。
この記事では、
- 簡単な体操をする
- 五感を意識してみる
の2つを紹介させていただきました。
まとめると、
その場でできる普段やっていないことをやってみよう
ということです。
普段通りしていても、思い通りにいかないことはよくあります。
その度にちょっとしたストレスが溜まります。
それでも普段通りにしているからストレスが頭から離れません。
そのため、
普段やらないことをやってみる
ようにしましょう。
そうすれば、
他のことを考えるため、ストレスを忘れる
ことができます。
そのために、体操したり
普段意識しないことを意識するようにしてみましょう。
この本では、他にもいろいろなストレスの消し方についてなどが書かれています。
この記事を読んで興味を持った方は、ぜひ読んでみてください。
奥付
本は、人の知識の宝庫です。
一冊の本を全て取り入れるのは大変です。
そのため、何か一つでも自分に取り入れてみましょう。
それだけで、自分の成長が見え、とても楽しいですよ。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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