吐ききることで呼吸を整えることから
こんにちは、一生と言います。
今回ご紹介する章は、
枡野俊明さんの
「禅が教えてくれる美しい人をつくる「所作」の基本」
第2章：基本姿勢と良級を整える
です。
人に良く見られたい
誰でも思うことですよね?
これは、見た目の話ではありません。
大事なのは
所作
です。
つまり、
その人の立ち振る舞い
です。
人によく見られたい
- だから、いい服を着る
- だから、〇〇学を勉強する
色々なことを、皆しています。
しかし、何よりまずやることは
所作を整えること
です。
所作が整えば、心も綺麗になるし、身のこなしも綺麗になる。
そういう人は、他人の目に「美しい人」として映るようになります。
出典：「禅が教えてくれる美しい人をつくる「所作」の基本」より
この章では、
美しく見せるための基本姿勢
について書かれています。
人によく見られたいなら、まずは所作からです。
一緒に「所作の整え方」を学びましょう。
それではよろしくお願いします。
こんな人にオススメ!!
- 人に美しく見られたい人
- だいい位置印象を良くしたいと考えている人
まずは背筋を伸ばしましょう
まず最初に、
背筋をビシッと伸ばして歩きましょう。
出典：「禅が教えてくれる美しい人をつくる「所作」の基本」より
「そんなの知っているよ」
と言われてしまいそうですね。
そうです。
背筋を伸ばした方がよく見える
これはみんな知っていることです。
しかし、たくさんの人ができていないことでもあります。
知っているのにできていない
つまり、「意識しないとできないこと」ということです。
なので、まずは意識して背筋を伸ばしましょう。
姿勢は見た目の印象を大きく左右します。
出典：「禅が教えてくれる美しい人をつくる「所作」の基本」より
つまり、
ただ背筋を伸ばすだけでも人からよく見えやすくなる
ということです。
また、背筋を伸ばすことは、
姿勢だけではなく健康や美容にもいい影響を与えてくれる
のです。
背筋が伸びれば、深い呼吸ができるようになります。
逆に、伸びていなければ「浅い呼吸」しかできません。
深い呼吸ができるようになれば、空気をたっぷり吸い込むことができ、
体の血行がよくなる
出典：「禅が教えてくれる美しい人をつくる「所作」の基本」より
のです。
呼吸のポイントとは「吐ききること」
所作を整えるのに一番大事なのは、
呼吸を整えること
です。
そして、
呼吸のポイントはまず「吐ききる」こと
出典：「禅が教えてくれる美しい人をつくる「所作」の基本」より
です。
丹田
という場所をご存知ですか?
私は、昔ソフトバンクホークスの斉藤和巳選手が
「丹田が一番大事」と言っていたのを聞いたことがありました。
おへその少し下の位置にあります。
この丹田にある空気を吐ききると、自然と空気を吸うことになります。
これが、
腹式呼吸
です。
深い呼吸ができていると
気持ちが落ち着いてきて、どっしりと大地に足がついた安定感が得られる
出典：「禅が教えてくれる美しい人をつくる「所作」の基本」より
のです。
また、
呼吸は正直なあなたの心を示す
出典：「禅が教えてくれる美しい人をつくる「所作」の基本」より
のです。
大事な発表・プレゼンの前は誰でも緊張しますよね。
「大丈夫かなぁ」「抜けはないかなぁ」
と色々考えてしまいます。
しかし、もうすぐ自分の番なのに内容のことでできることは少ないです。
それよりも、
呼吸を整えることに集中する
ようにしましょう。
もし最後の確認で穴を見つけて埋められても、
呼吸が整っていないと緊張したまま行くことになってしまいます。
そのためにあるのが、
腹式呼吸
です。
緊張してきたら、腹式呼吸だけに集中する。
腹式呼吸ができてきたら、気づいたら心も整っています。
その整った状態で発表に挑みましょう。
人物判断に重要な「足元」
脚下照顧
出典：「禅が教えてくれる美しい人をつくる「所作」の基本」より
あちこちを見ず、
自分の足元、つまり置かれている状況を見て、
そこに全力で取り組む
どんなに背筋がビシッとなっていても、
足元が忙しかったら綺麗には見えない
ということです。
大事なのは、
つま先をつけてそろえる
出典：「禅が教えてくれる美しい人をつくる「所作」の基本」より
ことです。
つま先がそろっていれば、
「気が引き締まっている」
と相手に伝わるのです。
人を見るときに、
靴が大事
と聞きますよね。
これは、
人を判断するときに足元が見られているから
です。
足元とは、つい忘れがちになってしまいます。
なぜなら、
人は顔を見て話すため、足元は視界から離れているため
です。
髪型や服装などを気にしすぎるあまり、足元を忘れてしまいます。
そのため、
足元まで気にしている人が美しく見える
のです。
まとめ
今回は、
美しく見せるための基本姿勢
についての本を紹介させていただきました。
美しく見せるには所作を整えることが大事です。
そして、所作を整えるのに大事なのは
呼吸
です。
呼吸を整えるには腹式呼吸をする必要があります。
そして、腹式呼吸をするには、背筋が伸びている必要があります。
つまり、
所作を整えるには背筋が伸びていないといけない
ということです。
今は、本やYouTubeなどのおかげで色々なことが学べます。
検索すればすぐに詳しい動画が出てきますよね。
そのため、
学ぼうと思ったこと以外は学ばないことが増えている
です。
ここで質問です。
あなたは所作について学ぼうと思ったことはありますか?
ない人が多いと思います。
つまり、
所作を学ぶ機会が減っている
ということです。
人によく見られたい
誰でも思うことなのに、学ぶ人が少ないのです。
その分学べば他の人との差が生まれます。
大事なポイントは、
- まずは背筋を伸ばす
- 緊張したら丹田の空気を吐き切る
- 足元を落ち着かせる
ことです。
この本では、他に
「なぜワンランク上の人は”立っているだけ”で違うのか」や「所作を整える方法」
についてなどが書かれています。
この記事を読んで興味を持った方は、ぜひ読んでみてください。
本は、人の知識の宝庫です。
一冊の本を全て取り入れるのは大変です。
そのため、何か一つでも自分に取り入れてみましょう。
それだけで、自分の成長が見え、とても楽しいですよ。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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