体調管理 質のいい歩き方ってどんな歩き方?｜デューク更家『ウォーキング考 最短距離で最大効果を生み出す「正しい歩き方」』
運動のため「明日から一日〇〇歩歩こう」と考えたことありませんか?「歩数」や「距離」ばかり考えて歩いては、無理が出てしまうことがあります。歩くときも「質」にこだわってみましょう。無理して歩いてはいけません。「ウォーキングを始めよう」と思った人必見の一冊です!
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行動力 やりたいことが見つからないなら｜長谷部葉子『「自分」をカタチにする授業』
「自分も何か始めよう」と思ったけれども「何をすればいいだろう」「自分は何がしたいんだろう」と悩んだことありませんか?本書はそんな、自分のやりたいことを見つける手伝いをしてくれる本です。一緒にやりたいことを見つけて始めましょう。
体調管理 歩くことの運動以外の効用｜内藤憲吾『通勤ウォーキングでいこう』
ウォーキングをただ身体を動かすだけと考えていませんか?歩くことの効用はそれだけではありません。この記事では、「歩く」ことが運動する以外にどんな効用があるかを知ることができます。大事なことは、「頭の中を整理する時間を作れる」ということです。普段なかなか作れない時間を歩くことで作ってみましょう。
悩み 個性や趣味がない自分をダメと決めつけていない?｜ネルケ無方『ありのままでもいい、ありのままでなくてもいい』
よく「個性があるのは良いこと」「趣味を持ちましょう」など聞きますよね。しかし、これを勝手に変換して「個性がないとダメ」「趣味がないとダメ」と思って悩んでいませんか?その考える必要はありません。誰もダメなんて言っていないのです。「個性がないことも個性」「趣味がないなら試せば良い」のです。
体調管理 ウォーキングを楽しく行う工夫｜金哲彦『体が変わる体幹ウォーキング』
「ウォーキングを始めよう」と思って1週間ほどで挫折の経験ありませんか?その原因、もしかすると歩くことを楽しめていなかったからかもしれません。どんなに効果的に歩いても、どんなにたくさん歩いても、楽しく歩けなければ続けることは難しいです。まずは、「歩くことを楽しむこと」から始めましょう。
体調管理 自分を魅せる歩き方｜デューク更家『いいことがいっぱい起こる歩き方』
周りに自分を良く見せたいと思いことありますよね。この章では、「自分を歩きから見せる方法」が書かれています。人の前で歩くことはよくあることです。そのため、「自分を見せる歩き方」を学びましょう。見せるには、「背筋を伸ばすことが大事」です。
ビジネス 茶の湯から学ぶコミュニケーション｜千宗屋『もしも利休があなたを招いたら』
"おもてなし"仕事をしていれば、取引先や上司などをもてなすことも少なくありませんよね。その時、つい自分を大きく見せてしまったり、相手の言っていることを否定せず全て受け入れていませんか?茶の湯においての"おもてなし"からどんなことを考えればいいか学びましょう。大事なことは「自分にできることを探すこと」です。
成長 どうすれば「やるべきこと」をやろうと思える?｜山﨑拓巳『「ひとり会議」の教科書』
「自分が今やるべきこと」あなたは思い浮かびますか?もしあったとしてすぐ行動できていますか?他に「やりたいこと」や「楽しいこと」に頭が入ってしまい、なかなかできない人多いですよね。私もそうです。そんな時は「ひとり会議」です。ひとり会議をして「やるべきこと」を「やりたいこと」に変えましょう。
体調管理 歩こうと思った時に意識すること｜青山剛『医者に「歩きなさい」と言われたら読む本』
ウォーキングを始めようと思ったら、「〇〇歩」や「〇〇km」歩こうと決めていませんか?人によって歩くペースが違うため、それでは効果がある人もいれば「ない人」「ありすぎる人」もいます。もっと意識する点があります。大事なことは「自分が疲れたと感じるかどうか」です。効果がありすぎてもいけません。
体調管理 いろいろな睡眠の違い｜井上昌次郎『眠る秘訣』
睡眠はみんな8時間が良いと思っていませんか?睡眠って老若男女みんな同じではありません。短くても平気な人もいれば長く寝ないと調子が良くならない人もいます。「絶対8時間」や「早く起きるべき」などの考えより、自分にあった睡眠を探しましょう。