体調管理

テーピングってしたことありますか?「ケガをしてしまった」「ちょっと痛みがひかない」そんな時にテーピングをすることで「痛みが抑えられる」「安心できる」「可動域が固定できる」ようにするのがテーピングです。したくなくてもしてしまうことがあり得るのがケガです。そのため、先にテーピングの基本を知っておきましょう。

「聞こえているのにわからない」こんなことないって思っていませんか?そんなことありません。近くで話していて聞こえていると思っていても所々聞き取れないこともあります。そのためにできる支援を知りましょう。誰で聞こえにくいかわからないからこそできる準備をしましょう。

自分が1分間で何回呼吸しているか知っていますか?自分の身体のことなのに知らない人がほとんどだと思います。私も知りません。でもそれって意識して数えたらすぐわかることです。このように普段無意識にしていることを意識してみることでできる工夫ってたくさんあります。一度試してみましょう。

「ちょっと聞こえにくい」これって歳をとれば誰にでもあり得ることです。普段、話をしていて声が聞こえるのは当たり前と思っているかもしれませんが、聞こえにくいことが続くと人と話をするのも難しくなってしまいます。そうなる前に、聞こえにくいってどんなっことか知っておきましょう。

声ってあって当たり前って思っていませんか?風邪を引けば鼻声になったり、ちょっと喉がイガイガすることは誰でもあります。大事な本番の前にそうなっては大変なので、いろいろな声の性質を知っておきましょう。どんなに資料を入念に準備しても話せなかったら、みんな分かりづらくなってしまいます。

体力つけるために運動を始めよう。そう思ったことありませんか?でも実際に始めてみると、「あまり変化ないじゃん」「本当に意味あるのかなぁ」と疑問に思うこともあります。そのため、始める前に「どのくらい運動に効果があるのか」「どうすれば成果が得られるのか」などを学びましょう。

誰でも、やりたいことに挑戦したいですよね。しかし、身体・精神の両方の面で自分を大切にする必要もあります。やりたいことをやるためにも、"やる気"と"体力"の両方を回復させるためのセルフケアをちゃんと考えましょう。

「趣味はランニングです」「体調管理のためランニングを始めました」そのような方が最近多いです。しかし、ただ走っているだけでは「なんか飽きてきたなぁ」「全然体力つかなくて大丈夫かなぁ」と思うこともあります。そのため、いろいろなトレーニングを試してみましょう。ちょっと変えるだけでいろいろわかることもあります。

「ウォーキングに慣れたからランニングに変えようかなぁ」と思って入るけど、「ランニングできるかなぁ」「まだ自分にキツいかなぁ」と不安が出てなかなかランニングを始められないことありませんか?この記事では、ランニングに切り替えるコツを紹介しています。大事なことは「無理しないこと」です。

運動のために「ランニング」って結構な人が考えますよね。しかし、「走るの苦手」「続けられるか心配」って思ってなかなか始められないってことありませんか?この記事では、「ランニングを始める前に知っておきたいこと」を紹介しています。まずはその不安をなくしましょう。そのほうが続けやすくなります。