体調管理

「最近よく疲れるようになったなぁ、よし筋トレを始めよう」ってことありませんか?でも、いきなり始めてもなかなか続けられません。この記事を読むことで「もともと動いていな人が筋トレを続ける方法」を紹介してます。まずは「続けること」が大事です。どうすれば続けられるかから考えましょう。

「毎日腹筋」「間食はダメ」そのような自分で決めた体調管理している人多いと思います。でも、絶対やらなきゃと我慢してやっていたり他を悪くしてしまうようなやり方をしている可能性もあります。あなたが続けている健康管理、一度見直して見ましょう。もっと良いやり方があるかもしれません。

「ちょっと最近体が重くなってきたなぁ」そう思ったら毎日歩こうと思いますよね。誰でも歩くことはします。その「歩くこと」について私が学んだことを紹介します。いろいろな本を読んで一番大事なことは、「習慣だからと無理して歩いてはいけない」ということです。疲れたらちゃんと休みましょう。

音楽を聴くと落ち着けるってよく聴きますよね。でも音楽には他にもいろいろな良いことがあります。そんないろいろな良いことを学びましょう。音楽を聴くことや演奏することで得られるのはたくさんあります。大事なことは、「自分が好きな曲を聴くこと」です。

何年もストレッチしてるのに全然柔らかくならない。そう思ったことありませんか?実は、「ストレッチをすれば絶対柔らかく感じられる」というわけではありません。人は自分が動くためには、いろいろか箇所を動かします。その中で一部分だけ柔らかくなっても他が固ければ柔らかくは感じられないためです。大事なのは、「骨を意識して動かすこと」です。

ヨガって柔軟体操の一つというイメージありませんか?ヨガはただの柔軟体操ではありません。ヨガは「健康法」であり「呼吸法」であり「心のあり方」です。悩んでいる・不安がある。そんな人はぜひ一度読んでみてください。大事なことは「焦らず呼吸を調えよう」ということです。

運動不足の改善にウォーキングを始める人多いですよね。まずは歩くことから始めて、体力をつけていくのはすごく良いことです。しかし、休みなく続けなきゃいけないって思っていませんか?「疲れているなら休む」無理せずゆっくり続けていきましょう。

デスクワークが続くと、つい運動する機会が減ってしまいます。そんな時に、急に動いたら自分の体力が落ちていることが身に染みてわかることあります。だからと言って、一気に戻そうとしてはいけません。「まずはゆっくりと始めましょう」いきなり体力が戻ることもありません。ゆっくり時間をかけて戻していきましょう。

運動のため「明日から一日〇〇歩歩こう」と考えたことありませんか?「歩数」や「距離」ばかり考えて歩いては、無理が出てしまうことがあります。歩くときも「質」にこだわってみましょう。無理して歩いてはいけません。「ウォーキングを始めよう」と思った人必見の一冊です!