体調管理 最高の歩き方とは｜園原健弘『あらゆる不調が解決する最高の歩き方』
安定していない方が動きやすい こんにちは、一生と言います。 今回ご紹介する章は、 園原健弘さんの 「あらゆる不調が解決する最高の歩き方」 第2章：みるみる健康になる! 最高の歩き方「実践レッスン」 です。 ウォーキング ってみなさんはしたこ...
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体調管理 疲れをなくしたいと思ったら｜裴英洙『なぜ、一流の人は「疲れ」を翌日に持ち越さないのか』
ずっと疲れない身体って誰でも欲しいですよね。疲れなければ人よりたくさんの時間を使うことができます。
しかし、ずっと疲れない身体はできません。「疲れ」を溜めないことが大事なのです。
そして、「疲れ」を溜めないためにも、「疲れる前に休憩をとる」ようにしましょう。
体調管理 良い仮眠の取り方｜坪田聡『脳も体も冴えわたる1分仮眠法』
ちょっと疲れたなという時に仮眠することありますよね。
しかし、仮眠したはずなのに、起きたらまだ疲れが取れていない・ましてや疲れが大きくなっているかもと思うおkとありませんか?
仮眠は、体ではなく脳を休めるために行うものです。そのため、20分ほどに控えましょう。でないと寝過ぎてしまい余計疲れてしまうこともあります。
体調管理 不安や怒りで眠れない人へ｜小川仁志『眠れぬ夜のための哲学』
「怒り」や「不安」で悩みすぎてちゃんと寝られないなんてことありませんか?
今悩んで解決ができることならいいですが、できないことの方が多いですよね。それなのに、寝れないのは大変です。
まずは、考え方を変えて悩みすぎて寝られないのをなくしましょう。
ビジネス 目覚めに疲れを残さない方法｜裴英洙『一流の睡眠』
起きた時疲れが残っていませんか?
睡眠はたくさんの人が悩んでいます。その中でも、ビジネスマンにとっては十分に睡眠時間を確保したくても駅ないこともあります。
この本は、そのようなビジネスマンのための本です。まずは、目覚めになるべく疲れを残さないことから感んがえましょう。ポイントは、「起きたらまずポジティブなことをする」ということです。
ビジネス 「何もしていないのに疲れる」をなくす方法｜久賀谷亮『世界のエリートがやっている最高の休息法』
歩行瞑想でマルチタスクをやめる時間を作り脳を休めましょう こんにちは、一生と言います。 今回ご紹介する章は、 久賀谷亮さんの 「世界のエリートがやっている最高の休息法 」 です。 「何時間寝ても疲れが取れない」「何もしていないのに疲れる」 ...
体調管理 不安と取り除くために｜保江邦夫・矢作直樹・迫恭一郎『「からだ」という神様』
今は、何かに不安を感じている人がたくさんいます。
そのままにしていては、自分が後々キツくなるだけです。そうならないためにも、毎日「自分のからだに感謝」をしましょう。
不安になってしまっては、他のことも不安に考えてしまいます。感謝をして、少しでも前向きに考えることもしましょう。
体調管理 早起きを目的にしていませんか?｜古川武士『人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術』
この本は、早起きの技術の本です。
早起きを習慣化しようとして、心砕けた人多いと思います。原因は、早起きと一緒に他のことも習慣しようとしていませんでしたか?
習慣化は時間がかかります。無理せず、「早起き」一つ絞って習慣化を目指しましょう。
体調管理 ダイエットからパフォーマンスを上げよう｜Dave Asprey『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』[第5章 睡眠をハックして、寝ている間に痩せる]
この本は、頭脳のパフォーマンスを上げるために体調管理をしようという本です。
そして、体調管理は食事からです。食事によって、あなたの身体は変化し、パフォーマンスに影響します。
その中でも、この記事は「睡眠時」の体調管理のための食事についてです。
ビジネス 疲れが取れなくて悩んでいる人へ｜三橋美穂『驚くほど眠りの質が良くなる睡眠メソッド100』[第5章 眠りが変わると人生がうまくいく]
今回は、三橋美穂さんの「驚くほど眠りの質が良くなる睡眠メソッド100」です。
睡眠についての本であり、睡眠ってすごいって思える1冊でした。
睡眠は成長です。