瞑想

瞑想=座禅と思っていませんか?座って静かにすることが瞑想というイメージの人多いと思います。しかし、瞑想とは、座ってなくても良い・静かでなくても良いのです。大事なことは、「心が落ち着くこと」です。自分は「音楽を聴いている方が落ち着ける」「この香りがある方が落ち着ける」など自分なりの落ち着ける方法を探しましょう。

瞑想って最近よく聞きます。しかし、「それっぽくやって見たけどいまいちよくわからない」「これであってるの?」と思ったことありませんか?そのため、まずは瞑想するときに気をつけることを学びましょう。「まずは姿勢と呼吸から」です。瞑想と聞くと頭の中ばかり考えてしまいがちですが、それより先に、姿勢と呼吸を整えることが大事です。