柔軟

体力つけるために運動を始めよう。そう思ったことありませんか?でも実際に始めてみると、「あまり変化ないじゃん」「本当に意味あるのかなぁ」と疑問に思うこともあります。そのため、始める前に「どのくらい運動に効果があるのか」「どうすれば成果が得られるのか」などを学びましょう。

何年もストレッチしてるのに全然柔らかくならない。そう思ったことありませんか?実は、「ストレッチをすれば絶対柔らかく感じられる」というわけではありません。人は自分が動くためには、いろいろか箇所を動かします。その中で一部分だけ柔らかくなっても他が固ければ柔らかくは感じられないためです。大事なのは、「骨を意識して動かすこと」です。

肩こりや腰痛に悩んでいる人多いですよね。その度に、整体やマッサージをしてもらってその時は良くなりますが、また数日で痛くなってしまいます。もうずっとその繰り返しと思っていませんか?まだできることがあるかもしれません。大事なことは「関節可動域を広くすること」です。ただ歩くでも色々な箇所を意識して動かしながら負担を分散させましょう。ゆっくりですが、負担が減っていけば良くなっていくこともあります。