歩く

「ちょっと変な癖がついてるよ」このように言われたけど、「そんなはずない」と思ったことありませんか? 自分の身体なんだから自分が思った通りに動かせている。誰でもそう思うと思います。でも、そうとは限りません。思った通りに動かせていないことは誰でもあります。鏡などで確認しながら見てみましょう。

体力つけるために運動を始めよう。そう思ったことありませんか?でも実際に始めてみると、「あまり変化ないじゃん」「本当に意味あるのかなぁ」と疑問に思うこともあります。そのため、始める前に「どのくらい運動に効果があるのか」「どうすれば成果が得られるのか」などを学びましょう。

「ちょっと最近体が重くなってきたなぁ」そう思ったら毎日歩こうと思いますよね。誰でも歩くことはします。その「歩くこと」について私が学んだことを紹介します。いろいろな本を読んで一番大事なことは、「習慣だからと無理して歩いてはいけない」ということです。疲れたらちゃんと休みましょう。

運動不足の改善にウォーキングを始める人多いですよね。まずは歩くことから始めて、体力をつけていくのはすごく良いことです。しかし、休みなく続けなきゃいけないって思っていませんか?「疲れているなら休む」無理せずゆっくり続けていきましょう。

デスクワークが続くと、つい運動する機会が減ってしまいます。そんな時に、急に動いたら自分の体力が落ちていることが身に染みてわかることあります。だからと言って、一気に戻そうとしてはいけません。「まずはゆっくりと始めましょう」いきなり体力が戻ることもありません。ゆっくり時間をかけて戻していきましょう。

運動のため「明日から一日〇〇歩歩こう」と考えたことありませんか?「歩数」や「距離」ばかり考えて歩いては、無理が出てしまうことがあります。歩くときも「質」にこだわってみましょう。無理して歩いてはいけません。「ウォーキングを始めよう」と思った人必見の一冊です!

ウォーキングをただ身体を動かすだけと考えていませんか?歩くことの効用はそれだけではありません。この記事では、「歩く」ことが運動する以外にどんな効用があるかを知ることができます。大事なことは、「頭の中を整理する時間を作れる」ということです。普段なかなか作れない時間を歩くことで作ってみましょう。

「ウォーキングを始めよう」と思って1週間ほどで挫折の経験ありませんか?その原因、もしかすると歩くことを楽しめていなかったからかもしれません。どんなに効果的に歩いても、どんなにたくさん歩いても、楽しく歩けなければ続けることは難しいです。まずは、「歩くことを楽しむこと」から始めましょう。

周りに自分を良く見せたいと思いことありますよね。この章では、「自分を歩きから見せる方法」が書かれています。人の前で歩くことはよくあることです。そのため、「自分を見せる歩き方」を学びましょう。見せるには、「背筋を伸ばすことが大事」です。