歩く

ウォーキングを始めようと思ったら、「〇〇歩」や「〇〇km」歩こうと決めていませんか?人によって歩くペースが違うため、それでは効果がある人もいれば「ない人」「ありすぎる人」もいます。もっと意識する点があります。大事なことは「自分が疲れたと感じるかどうか」です。効果がありすぎてもいけません。

朝起きたとき、「スッキリしないなぁ」「昨日の疲れが残ってるなぁ」と思うことありますよね。そのため、できる限り早く寝て睡眠時間を増やしてもあまり変化を感じないこともあります。そんな時は、日中の活動を変えてみましょう。大事なことは、「熟睡するためにはある程度疲れる必要がある」ということです。

何か頑張っている時、たまに「やっても無駄」と思うことありますよね。そのせいで諦めてしまうこともあります。そうならないように、「やっても無駄」をなくす方法を学びましょう。大事なことは、「成功から自信を得る」「失敗から対策を学ぶ」ことです。頑張っていれば小さな「成功」「失敗」はたくさん経験します。失敗した時に原因を知り対策を学ぶことで失敗することで成功につ近づけることができるのです。

うつ病の再発って、4割〜5割あるそうです。一回でも辛いのに再発って本当に辛いですよね。そうならないために、「どうすれば再発を防げるか」を知りましょう。大事なことは、「頑張りすぎない」「我慢しすぎない」ことです。ストレスを溜めすぎないようにしましょう。

安定していない方が動きやすいこんにちは、一生と言います。今回ご紹介する章は、園原健弘さんの「あらゆる不調が解決する最高の歩き方」第2章：みるみる健康になる! 最高の歩き方「実践レッスン」です。ウォーキングってみなさんはしたことありますか?一...