睡眠

「毎日腹筋」「間食はダメ」そのような自分で決めた体調管理している人多いと思います。でも、絶対やらなきゃと我慢してやっていたり他を悪くしてしまうようなやり方をしている可能性もあります。あなたが続けている健康管理、一度見直して見ましょう。もっと良いやり方があるかもしれません。

睡眠はみんな8時間が良いと思っていませんか?睡眠って老若男女みんな同じではありません。短くても平気な人もいれば長く寝ないと調子が良くならない人もいます。「絶対8時間」や「早く起きるべき」などの考えより、自分にあった睡眠を探しましょう。

いざ寝ようと思ったとき、「明日大丈夫かなぁ」「どうしよう」などと考えてしまい寝れないことありますよね。睡眠は大事とわかっていても、一度考えてしまってはなかなか頭から離れません。そんなときどうすれば良いでしょうか。ポイントは、「日中の他の時間に考える時間を作る」ことです。寝る時間にしか悩んではいけないなんてことはありません。

なかなか眠れない・寝たけど疲れが取れないその原因は誰でも「睡眠不足」と思っていませんか?人はある程度歳を重ねると、睡眠力が低下し寝られる時間も減っていくものです。つまり、原因は不足でなく過多かもしれません。そのため、意図していない時に寝たり、無理して寝ないようにしましょう。ポイントは、「睡眠のことでもできることは起きている時にどうするか」です。

今悩んでいることを忘れればちゃんと寝られるから悩みを忘れようと言われたことありませんか?それで忘れられるなら良いですが、できない人もいますよね。そんな時は、まず「睡眠の技術」から学びましょう。こちらで紹介しているものはどれもそんなに難しくないことが多いです。一度試してにあってみましょう。もしかするとそれで解決できるかもしれませんよ。

「寝たいのになかなか寝られない」そんな経験ありませんか?睡眠は体調管理の基本の一つです。それがわかっているのに寝られないのは辛いですよね。そのため、原因を探してみましょう。本性では睡眠を「心の睡眠」と「身体の睡眠」に分けています。自分がどちらで寝られないのか知ることで対策をしていきましょう。

昼休憩などに仮眠をすることが良いって聞きますよね。しかし、会社で昼寝はやりたくてもできない人もいます。夜はなかなか睡眠時間を確保できない。それなら、昼寝でリラックスするしかありません。そのために、「昼寝ってどうやるのか」を学びましょう。大事なことは、「昼寝の目的は切り離すこと」です。

朝起きたとき、「スッキリしないなぁ」「昨日の疲れが残ってるなぁ」と思うことありますよね。そのため、できる限り早く寝て睡眠時間を増やしてもあまり変化を感じないこともあります。そんな時は、日中の活動を変えてみましょう。大事なことは、「熟睡するためにはある程度疲れる必要がある」ということです。

今疲れていないから寝ずに頑張ろう。そう考えて睡眠時間を削っていませんか?睡眠はあなたの身体の疲れをとるだけではありません。他にもいろいろな役割があるのです。そのため、「疲れていない」「眠くない」だけで睡眠時間を削るのはやめましょう。起きている時間を有効的に使うためにちゃんと睡眠をとるのです。