睡眠

お昼ご飯を食べた後、ちょっとしたら眠くなることありますよね。実は人は何もしなくても「起きてから8時間後」くらいには眠気が来るものだそうです。午後から大事な会議・お昼から集中しないといけないそんな時のためにも、そこで眠気が来ないようにしましょう。大事なのは、「90分くらいの間隔で少し目を閉じる」ようにしましょう。それだけで脳がリラックスできます。

ちゃんと寝たいけれどなかなか時間が取れないということありますよね。取れないのに取った方が良いでは解決になりません。欲しいのは「量」を取らずに「質」を上げる方法です。そのためにも、「脳の使い方」を学んで寝るときに「脳があまり疲れていない」ようにしましょう。「脳の疲れ」は起きている時に減らせるのです。

ずっと疲れない身体って誰でも欲しいですよね。疲れなければ人よりたくさんの時間を使うことができます。しかし、ずっと疲れない身体はできません。「疲れ」を溜めないことが大事なのです。そして、「疲れ」を溜めないためにも、「疲れる前に休憩をとる」ようにしましょう。

ちょっと疲れたなという時に仮眠することありますよね。しかし、仮眠したはずなのに、起きたらまだ疲れが取れていない・ましてや疲れが大きくなっているかもと思うおkとありませんか?仮眠は、体ではなく脳を休めるために行うものです。そのため、20分ほどに控えましょう。でないと寝過ぎてしまい余計疲れてしまうこともあります。