健康

今疲れていないから寝ずに頑張ろう。そう考えて睡眠時間を削っていませんか?睡眠はあなたの身体の疲れをとるだけではありません。他にもいろいろな役割があるのです。そのため、「疲れていない」「眠くない」だけで睡眠時間を削るのはやめましょう。起きている時間を有効的に使うためにちゃんと睡眠をとるのです。

何か頑張っている時、たまに「やっても無駄」と思うことありますよね。そのせいで諦めてしまうこともあります。そうならないように、「やっても無駄」をなくす方法を学びましょう。大事なことは、「成功から自信を得る」「失敗から対策を学ぶ」ことです。頑張っていれば小さな「成功」「失敗」はたくさん経験します。失敗した時に原因を知り対策を学ぶことで失敗することで成功につ近づけることができるのです。

肩こりや腰痛に悩んでいる人多いですよね。その度に、整体やマッサージをしてもらってその時は良くなりますが、また数日で痛くなってしまいます。もうずっとその繰り返しと思っていませんか?まだできることがあるかもしれません。大事なことは「関節可動域を広くすること」です。ただ歩くでも色々な箇所を意識して動かしながら負担を分散させましょう。ゆっくりですが、負担が減っていけば良くなっていくこともあります。

コロナウイルスなどの影響で英で座って仕事することが増えていませんか?その結果、肩こりや腰痛など身体のどこかを痛めてしまうこともあります。立っている時の姿勢は気にしても座っている時の姿勢って気にならない人が多いですよね。1日中座らないことはないので座る時の姿勢についても学んでみましょう。

うつ病の再発って、4割〜5割あるそうです。一回でも辛いのに再発って本当に辛いですよね。そうならないために、「どうすれば再発を防げるか」を知りましょう。大事なことは、「頑張りすぎない」「我慢しすぎない」ことです。ストレスを溜めすぎないようにしましょう。

お昼ご飯を食べた後、ちょっとしたら眠くなることありますよね。実は人は何もしなくても「起きてから8時間後」くらいには眠気が来るものだそうです。午後から大事な会議・お昼から集中しないといけないそんな時のためにも、そこで眠気が来ないようにしましょう。大事なのは、「90分くらいの間隔で少し目を閉じる」ようにしましょう。それだけで脳がリラックスできます。

ちゃんと寝たいけれどなかなか時間が取れないということありますよね。取れないのに取った方が良いでは解決になりません。欲しいのは「量」を取らずに「質」を上げる方法です。そのためにも、「脳の使い方」を学んで寝るときに「脳があまり疲れていない」ようにしましょう。「脳の疲れ」は起きている時に減らせるのです。

安定していない方が動きやすいこんにちは、一生と言います。今回ご紹介する章は、園原健弘さんの「あらゆる不調が解決する最高の歩き方」第2章：みるみる健康になる! 最高の歩き方「実践レッスン」です。ウォーキングってみなさんはしたことありますか?一...

ずっと疲れない身体って誰でも欲しいですよね。疲れなければ人よりたくさんの時間を使うことができます。しかし、ずっと疲れない身体はできません。「疲れ」を溜めないことが大事なのです。そして、「疲れ」を溜めないためにも、「疲れる前に休憩をとる」ようにしましょう。

ちょっと疲れたなという時に仮眠することありますよね。しかし、仮眠したはずなのに、起きたらまだ疲れが取れていない・ましてや疲れが大きくなっているかもと思うおkとありませんか?仮眠は、体ではなく脳を休めるために行うものです。そのため、20分ほどに控えましょう。でないと寝過ぎてしまい余計疲れてしまうこともあります。