集中力

頑張る。これって素晴らしいことです。でもだからと言って、全ての時間を頑張ろうとしていませんか? 「休んでる時間なんてない」「疲れているけど今頑張らないと」このように常に頑張ろうとするのもわかりますが、それでは大事な時に疲れてきってしまいます。 そうならない時のためにも「頑張らない」ことも学びましょう。

「やる気はあるのに集中力が続かない」「集中力をつけたくて集中力の本を読もうとしたけどその本も読めない」そんな経験ありませんか? そんな時は、集中力が続くくらいの時間で次のジャンルへ内容を変えましょう。 集中しようと考えれば考えるほど集中はできなくなるものです。できないなら今は無理せず集中できる時間で次に切り替えるのが良い勉強法ではないでしょうか。

「自分は集中力がない」「人見知りだから営業は苦手」このように自分の中で短所と決めつけてそのままにしていることありませんか? 誰にでも短所はあります。でも視点を変えることで短所を長所のように考えることもできます。 それがリフレーミングです。そのまま決めつけるよりいろいろ考えてみましょう。

「どうしたらもっと集中できるだろう」「他ごとなんて考えてちゃいけない」そう思って「集中力の付け方・鍛え方」ばかり考えていませんか? 長い時間集中するためには、集中し終わった後の行動も大事です。「集中し終わったら即寝」それでは、脳も疲れたままです。 ちゃんと脳を休ませるようにして寝るときはゆっくり眠れるようにゆっくりしましょう。

「今は集中しなきゃ」「他ごとを考えている時間はない」そう思ったことありませんか? その結果、他ごとを考えてしまうこと多いと思います。そんな時は、一度集中から離れてみましょう。 その結果、別の視点から新しい発想が見つかるかもしれません。頑張りすぎていませんか?ちょっと離れることも大事なのです。

ウォーキングをただ身体を動かすだけと考えていませんか? 歩くことの効用はそれだけではありません。この記事では、「歩く」ことが運動する以外にどんな効用があるかを知ることができます。 大事なことは、「頭の中を整理する時間を作れる」ということです。普段なかなか作れない時間を歩くことで作ってみましょう。

瞑想って最近よく聞きます。しかし、「それっぽくやって見たけどいまいちよくわからない」「これであってるの?」と思ったことありませんか? そのため、まずは瞑想するときに気をつけることを学びましょう。 「まずは姿勢と呼吸から」です。瞑想と聞くと頭の中ばかり考えてしまいがちですが、それより先に、姿勢と呼吸を整えることが大事です。

集中しなきゃ。そう思うほどどんどん他のことを考えてしまいますよね。それでは、集中できません。 なんとか他ごとをなくさないといけません。 その他ごとをなくすにはどうすればいいかを紹介したしょうです。大事なことは、頼まれごとは「すべきかどうか」ちゃんと考えようということです。