まとめ 私が本を読んで学んだ「瞑想」のこと
瞑想やマインドフルネスって最近よく聞きますよね。実際に試した人も多いと思います。でも、「よくわからない」と感じていませんか?誰かに習ったことがあるわけじゃないため、あっているかわかりません。こちらの記事で、私が読んで学んだ「瞑想」についての一部をまとめました。
坐禅・瞑想
まとめ 
坐禅・瞑想 瞑想ってどんなもの?｜龍村修『あなたと心と身体をゆるめる瞑想メソッド100』
瞑想=座禅と思っていませんか?座って静かにすることが瞑想というイメージの人多いと思います。しかし、瞑想とは、座ってなくても良い・静かでなくても良いのです。大事なことは、「心が落ち着くこと」です。自分は「音楽を聴いている方が落ち着ける」「この香りがある方が落ち着ける」など自分なりの落ち着ける方法を探しましょう。
坐禅・瞑想 瞑想するときに気をつけること｜石川善樹『疲れない脳のつくる生活習慣』
瞑想って最近よく聞きます。しかし、「それっぽくやって見たけどいまいちよくわからない」「これであってるの?」と思ったことありませんか?そのため、まずは瞑想するときに気をつけることを学びましょう。「まずは姿勢と呼吸から」です。瞑想と聞くと頭の中ばかり考えてしまいがちですが、それより先に、姿勢と呼吸を整えることが大事です。
ビジネス 自分を美しく見せる「所作」｜枡野俊明『禅が教えてくれる美しい人をつくる「所作」の基本』
あなたは人によく見られたいですか?誰でもそうだと思います。それには「所作を整える」のが大事です。そして、「所作を整える」には「呼吸」が重要です。背筋を伸ばして丹田の空気を吐き切ることから。これで自然と腹式呼吸ができ所作が整っていきます。
坐禅・瞑想 心配事をなくす方法｜枡野俊明『心配事の9割は起こらない』
一歩が踏み出せない人必見!まずは、「いま」「ここ」に集中しましょう。一歩が踏み出せないのは、心配事があるからです。その心配事のほとんどは、未来で起きるかもしれないことです。つまり、起きないかもしれないことです。なのでまずはその心配事を減らす方法を知りましょう。
ビジネス 「何もしていないのに疲れる」をなくす方法｜久賀谷亮『世界のエリートがやっている最高の休息法』
歩行瞑想でマルチタスクをやめる時間を作り脳を休めましょうこんにちは、一生と言います。今回ご紹介する章は、久賀谷亮さんの「世界のエリートがやっている最高の休息法 」です。「何時間寝ても疲れが取れない」「何もしていないのに疲れる」なんて事ありま...