まとめ 私が本を読んで学んだ「瞑想」のこと
瞑想やマインドフルネスって最近よく聞きますよね。実際に試した人も多いと思います。
でも、「よくわからない」と感じていませんか?誰かに習ったことがあるわけじゃないため、あっているかわかりません。
こちらの記事で、私が読んで学んだ「瞑想」についての一部をまとめました。
坐禅・瞑想
まとめ 
坐禅・瞑想 瞑想ってどんなもの?｜龍村修『あなたと心と身体をゆるめる瞑想メソッド100』
瞑想=座禅と思っていませんか?
座って静かにすることが瞑想というイメージの人多いと思います。しかし、瞑想とは、座ってなくても良い・静かでなくても良いのです。
大事なことは、「心が落ち着くこと」です。自分は「音楽を聴いている方が落ち着ける」「この香りがある方が落ち着ける」など自分なりの落ち着ける方法を探しましょう。
坐禅・瞑想 瞑想するときに気をつけること｜石川善樹『疲れない脳のつくる生活習慣』
瞑想って最近よく聞きます。しかし、「それっぽくやって見たけどいまいちよくわからない」「これであってるの?」と思ったことありませんか?
そのため、まずは瞑想するときに気をつけることを学びましょう。
「まずは姿勢と呼吸から」です。瞑想と聞くと頭の中ばかり考えてしまいがちですが、それより先に、姿勢と呼吸を整えることが大事です。
ビジネス 自分を美しく見せる「所作」｜枡野俊明『禅が教えてくれる美しい人をつくる「所作」の基本』
あなたは人によく見られたいですか?
誰でもそうだと思います。それには「所作を整える」のが大事です。そして、「所作を整える」には「呼吸」が重要です。
背筋を伸ばして丹田の空気を吐き切ることから。これで自然と腹式呼吸ができ所作が整っていきます。
坐禅・瞑想 心配事をなくす方法｜枡野俊明『心配事の9割は起こらない』
一歩が踏み出せない人必見!
まずは、「いま」「ここ」に集中しましょう。一歩が踏み出せないのは、心配事があるからです。
その心配事のほとんどは、未来で起きるかもしれないことです。つまり、起きないかもしれないことです。なのでまずはその心配事を減らす方法を知りましょう。
ビジネス 「何もしていないのに疲れる」をなくす方法｜久賀谷亮『世界のエリートがやっている最高の休息法』
歩行瞑想でマルチタスクをやめる時間を作り脳を休めましょう こんにちは、一生と言います。 今回ご紹介する章は、 久賀谷亮さんの 「世界のエリートがやっている最高の休息法 」 です。 「何時間寝ても疲れが取れない」「何もしていないのに疲れる」 ...