「逃げるのも選択肢」として考えてみよう
こんにちは、一生と言います。
今回ご紹介する章は、
樺沢紫苑さんの
「「苦しい」が「楽しい」に変わる本」
第5章：変えられない「苦しい」を「楽しい」に変える方法
です。
誰にでも日常生活でちょっと「苦しい」と思うことくらいありますよね。
その「ちょっとした苦しい」を気にせず溜め続けると体や心がつらくなってしまいます。
うつ病などのことですね。
だから、
普段でもあるちょっとした苦しいを溜めないようにしましょう
って聞いたことありませんか?
- ネガティブをポジティブな考えに置き換える
- 「辛いこと」よりも「楽しいこと」を考える
- 将来が不安なら、今のことのみを考えるようにする
このようにして今持っている「苦しい」をなくしてくことで溜めないようにしよう。
しかし、
それができないから苦しんでいる人もいます
よね。
- 気づいたらもうパンク寸前
- 何をしても「苦しい」をなくせない
- ポジティブに考えることができない
そんな人が今すべきことはなんでしょうか?
この章では、
どうしても「苦しい」を変えられない時にすること
について書かれています。
何をしてももう「苦しい」だけ
だからと言って、諦めてはいけません!
まだ、できることはあります。
ずっと苦しいなんてことはないのです。
それではよろしくお願いします。
こんな人にオススメ!!
- もう何をしても苦しいと思っている人
- いろんな本を読んだけど全然楽しくなれない人
- 鬱になりかけている人
相談しましょう
「苦しい」まま我慢しているなら、まずは
相談する
出典：「「苦しい」が「楽しい」に変わる本」より
ようにしましょう。
いじめられている
騙された
このような経験があると、
友人や家族には言えない・相談できない
と思っている人が多いそうです。
友人にもいじめら経験があるやつがいます。
そいつも「心配かけたくないから」と
家族には相談していませんでした。
その結果、自分の中でずっと我慢し続けているのです。
その我慢が溜まりに溜まってしまうと、
もう何もしたくない・毎日が辛い
というように考えてしまうこともあります。
そうなる前に、相談しましょう!
相手は家族でも友人でもいいです。
溜めすぎる前に相談しましょう。
相談したって何も解決しないよ
なんて思っていませんか?
でも、もしかすると解決するかもしれません。
解決しないことが、相談で解決することもある
出典：「「苦しい」が「楽しい」に変わる本」より
のです。
自分の中ではすごく悩んでいることも、客観的に見るとそんなことはない
ということもあるります。
相談することで自分とは違う視点で考えてくれることもあります。
それに、
「相談する」だけで気分もスッキリして、「苦しい」気持ちが「楽」に変わる
出典：「「苦しい」が「楽しい」に変わる本」より
こともあります。
一緒に考えてくれる人がいる
それだけで孤独ではなくなりますよね。
毎日が辛いと思うくらい追い込まれてしまうと、
相談しても意味がない
と考えてしまいがちです。
しかし、
相談することに意味はある
のです。
「もうだめだ」と決めつける前に相談しましょう。
笑ったり泣いたりしよう
毎日辛いと思っている人は、
笑う
泣く
を最近していますか?
- 苦しくて何でも笑えない
- 周りに心配かけたくないから泣けない
このような人が多いのではないでしょうか?
まずは無理して笑ってみましょう。
苦しくても笑顔をつくれば、「苦しい」は緩和されます。
出典：「「苦しい」が「楽しい」に変わる本」より
苦しい時、苦しいままでいたいと言う人はいませんよね。
本当は「苦しい」より「楽しい」方がいいですよね。
そのため、
まずは無理してでも笑ってみる
ようにしましょう。
それでも、「苦しい」がなくならなかったら、
泣いていい
のです。
時には弱音を吐いたり、涙を流すことは、ストレス発散に役立つ
出典：「「苦しい」が「楽しい」に変わる本」より
のです。
でも、泣いたらみんなに心配かけてしまう。
と考えてしまいますよね。
最初はそのまま我慢もできるでしょう。
しかし、いつかパンクしてしまいます。
その結果、うつ病などになってしまうことがあります。
なってからで遅いのです。
なってからの対策でなく、なる前の対策をちゃんとして、ならないようにしましょう。
それが一番相手に心配をかけないと言うことです。
「やめる」と言う選択肢もある
ここまでで、
どうしても苦しいがなくならない時に自分ができること
を紹介しました。
相談する
笑ったり泣いたりする
この二つは、ストレスの原因を取り除くと言うより、
ストレスを溜めないようにする
ことがメインと私は思います。
もちろん解決することもよくあります。
しかし、それでもどうにもならない時もあります。
その時は、
その環境から逃げる
ことを考えてみましょう。
- 会社での上司からのパワハラがひどい
- 学校でいじめられて辛い
それなら、そこから逃げましょう。
ストレスに押し潰されて身体を壊したり、ガンになったり、
うつ病にかかるくらいなら、逃げてしまえば良いのです。
出典：「「苦しい」が「楽しい」に変わる本」より
ここで大事なことは、
「やめる」と言う選択肢を考慮する
出典：「「苦しい」が「楽しい」に変わる本」より
と言うことです。
実際に、
やめたいけど生活があるからやめられない
と思う人もいるでしょう。
実際にすぐやめようと言うことではありません!
あなた自身に、
「やめる」と言う選択肢もあると教えてあげる
のです。
人は、止める・失うことを考えると、
「悪いところ探し」のビジョンから「よいところ探し」にビジョンが変化する
出典：「「苦しい」が「楽しい」に変わる本」より
のです。
ただ我慢している時は、嫌なことしか考えていませんか?
その結果、
自分の中での良いこと悪いことが見えてきて、冷静に考えることができる
のです。
ずっと我慢してきて、
忘れていたこともあるかもしれません。
一度冷静になるためにも、
やめることも選択肢に入れてみる
ようにしましょう。
奥付
題名：「「苦しい」が「楽しい」に変わる本」
発行日：2011年10月24日 第1刷発行
著者：樺沢紫苑
出典「「苦しい」が「楽しい」に変わる本」より
まとめ
今回は、
どうしても「苦しい」を変えられない時にすること
についての本を紹介させていただきました。
上司のパワハラ・周りからのいじめ・将来の不安
そういうものはなかなかなくなりません。
そんな時、
- 楽しいことを考えよう
- ポジティブに考えよう
- 将来のことより今のことを考えよう
と言われたことありませんか?
しかし、それでも「苦しい」がなくならない人もいます。
その結果、悩みすぎてしまうのです。
そんな人はまず、
我慢することをやめる
ようにしましょう。
相談する
笑う・泣く
逃げることも考える
このような選択肢もあるのです。
また今回、
笑ったり泣いたりを我慢するとストレスになって自分によくない
と紹介しました。
なら、イラッとした時は我慢せず怒った方がいいの?
と考える人もいます。
それは間違いです!
確かに我慢はストレスになります。
しかしそれ以上に、
怒る=ストレスになる
出典：「「苦しい」が「楽しい」に変わる本」より
のです。
「怒る」ことは何のプラスにもなりません。
なので、イラッとしたら深呼吸しましょう。
イライラを我慢するのではなく、自分を落ち着かせるのです。
自分にとって何の意味もないことだ
と落ち着かせて他のことを考えましょう。
全ては自分のためです。
この本では、他に
「苦しいが楽しいに変わる方法」や「苦しいをモチベーションにする技術」
についてなどが書かれています。
この記事を読んで興味を持った方は、ぜひ読んでみてください。
本は、人の知識の宝庫です。
一冊の本を全て取り入れるのは大変です。
そのため、何か一つでも自分に取り入れてみましょう。
それだけで、自分の成長が見え、とても楽しいですよ。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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