速読でいる人って羨ましいですよね。それだけで有利に思います。 でも、それができるのは限られた人だけと思って挫折したことありませんか? 速読は身に付けられるものです。大事なことは「本全てを読む必要はない」ということです。

毎日遅くまで仕事して新しいことを始める時間なんてない。そのような話よく聞きます。 でもそのままではずっと始められません。ではどうすれば時間が作れるでしょうか。 大事なことは、「小さな時間でも作る・小さなことからでも始めてみる」ことです。大きな時間は作ろうとしてもなかなかできません。まずは10分でも良いから時間を作って始めてみましょう。

いざ寝ようと思ったとき、「明日大丈夫かなぁ」「どうしよう」などと考えてしまい寝れないことありますよね。 睡眠は大事とわかっていても、一度考えてしまってはなかなか頭から離れません。そんなときどうすれば良いでしょうか。 ポイントは、「日中の他の時間に考える時間を作る」ことです。寝る時間にしか悩んではいけないなんてことはありません。

感情をコントロールできる人っていつも冷静沈着で落ち着いて判断できる人ってイメージですよね。 それには、感情のコントロールができる様になる必要があります。 でも、「ついイラッとしてしまう」のはどうしようもありませんよね。大事なのは、「マイナスの感情を引きずらないこと」です。イラッとするのは良いけれども、すぐに切り替えられるようになりましょう。

なかなか眠れない・寝たけど疲れが取れないその原因は誰でも「睡眠不足」と思っていませんか? 人はある程度歳を重ねると、睡眠力が低下し寝られる時間も減っていくものです。 つまり、原因は不足でなく過多かもしれません。そのため、意図していない時に寝たり、無理して寝ないようにしましょう。ポイントは、「睡眠のことでもできることは起きている時にどうするか」です。

周りはどんどん先を行ってしまう・自分も変わらなきゃ!そう思っていませんか? でも、何をすればいい変わらない。そのまま悩んでしまうことになってしまいます。 そんな時どうすればいいでしょうか。ポイントは、「不安はあって当たり前」ということです。不安がなくなってから行動しようとしてもいつまでもきません。みんな不安を持ったまま動いたのです。そのまま動いて見ましょう。

瞑想って最近よく聞きます。しかし、「それっぽくやって見たけどいまいちよくわからない」「これであってるの?」と思ったことありませんか? そのため、まずは瞑想するときに気をつけることを学びましょう。 「まずは姿勢と呼吸から」です。瞑想と聞くと頭の中ばかり考えてしまいがちですが、それより先に、姿勢と呼吸を整えることが大事です。