「なぜやめたいのか」からゆっくり考えましょう
こんにちは、一生と言います。
今回ご紹介する章は、
古川武士さんの
「マンガでわかる「やめる」習慣 第2章：「ダメな自分」を変える「やめる」習慣とは? 」
です。
本当は、やめたいと頭で思っていてもついやってしまうことありますよね?
やめたいと思っていると言うことは、やめようと決心し、挫折したこともありませんか?
無意識のうちについて自分の習慣を「やめる」のはすごく難しいことです。
この本は、そんな人のための本です。
ゆっくりやめていきましょう。
それではよろしくお願いします。
こんな人にオススメ!!
- やめたい習慣がある人
- 始めたいことがあるが時間がないと思っている人
欲望との戦い
やめるということはあなたが「やめたい」と思っている、自分にとっては悪い習慣ですよね?
その習慣は、無意識にでも習慣になってしまったことです。
つまり、今のあなたにとっては、「やめなきゃ」と考えているけれども、「やりたい」という欲望も存在しています。
それが、”欲望との戦い”です。
著者の古川さんは、
1つの悪い習慣をやめれば、悪循環の生活が止まります。
出典：マンガでわかる「やめる」習慣より
と書かれています。
急がず、ゆっくりでもいいから変わっていきましょう。
なぜやめたいかを考えましょう
先ほども書きましたが、自分の習慣を止めるのは簡単ではありません。
なので、ただやめたいからでは、欲望に負けてしまう可能性が高いです。
そこで、やめる理由を考えましょう。
つまり、
「なぜやめたいのか」
「その習慣を放置するとどのような問題があるのか」
「やめることで将来どのような効果があるのか」
出典：マンガでわかる「やめる」習慣より
を考えてみましょう。
良いことが待っていると思う方が、続け易いですよね。
スイッチングが効果大
いきなり、スパッとやめるのはもちろん難しいです。
それができるなら、とっくにやめれてます。
なので、まずは代わりになるものを探してみましょう。
それが、”スイッチング”です。
ストレスで「間食をよくしてしまう」→「運動をする」
「喫煙してしまう」→「吸いたくなったらガムを噛む」
などです。
何よりも、続けられることが大事です。
そして、何が自分に合っているかも重要ですので、色々試してみましょう。
まとめ
今回は、やめる習慣についての本を紹介させていただきました。
習慣づけすれば、嫌なことも無意識にできるようになるため、習慣は重要です。
しかし、無意識にできるため、やめるのはすごく大変です。
あまり、短期でなおそうとせず、無理せずゆっくり1つづつ続けていきましょう。
この本では、他に「やめる3原則」や「必ず訪れる無気力期」についてなどが書かれています。
この記事を読んで興味を持った方は、ぜひ読んでみてください。
ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
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