悩んだり不安になったらまず呼吸

こんにちは、一生と言います。

今回ご紹介する章は、

です。

ヨガ

ってどんなものだと思いますか?

• 体を柔らかくする
• 運動不足の解消
• ダイエット

などの運動の一つというイメージではないでしょうか。

しかしヨガは、

健康法であると同時に、自分自身の質を向上させる力を秘めたもの

出典：「心を鍛えるヨーガ」より

でもあります。

ヨガで、

心を鍛える

出典：「心を鍛えるヨーガ」より

ことができるのです。

ではどうすれば、ヨガで心が鍛えられるのでしょうか?

もしそう感じているのなら一度ヨガの考え方を学んでみましょう。

ヨガは、

健康法であり、呼吸法であり、心のあり方

なのです。

それではよろしくお願いします。

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まずは自分の心を知ろう

あなたは

悩みや不安

持っていませんか?

しかしそのまま悩んでいても、

• なかなか解消されない
• 不安が増すばかり

の人もいます。

そんな時は、

自分の心を知ることから始める

出典：「心を鍛えるヨーガ」より

ようにしましょう。

悩んでいるときは誰でも、

と悩みが解決することのみを考えてしまいます。

しかし、なかなか解決できないこともありますよね。

そのため、

心を落ち着かせて今の自分を知る

ようにしてみましょう。

• 今何に悩んでいるのか
• 何が原因でうまくいっていないのか

など原因を自分の中で探しましょう。

大事なのは”自在である”こと

心を鍛えるのに大事なこととして、

自在性

出典：「心を鍛えるヨーガ」より

があります。

自在

ってどういう意味か知っていますか?

自在とは、

まわりがどのような状態でも翻弄されることなく、

つねに安らかで清らかで平静でいられる状態のこと

出典：「心を鍛えるヨーガ」より

です。

悩んでいる時、不安に思っている時、

どうしても原因を自分ではなく他に持っていってしまう

ことありますよね。

しかし、それではなかなか今が変わりません。

そのため、自分の中でも原因を探しましょう。

心に自在性を持ち、

どんな時でもつねに冷静に考えられる

ようになりましょう。

呼吸を調える

ここまでで心を鍛えるには、

• 自分の心を知ること
• 自在性を得ること

が大事と紹介しました。

では、どうすればでいるようになるでしょうか?

本書では、

呼吸を調える

出典：「心を鍛えるヨーガ」より

のが大事と書かれています。

呼吸を調えると、

心の働きも安定して、鎮まってくる

出典：「心を鍛えるヨーガ」より

のです。

そんな時、

呼吸を調えて落ち着ける

ようになりましょう。

そのやり方は、

静かな場に身を置き、背筋を伸ばして姿勢を正し、

鼻からゆっくり息を出す

出典：「心を鍛えるヨーガ」より

のです。

奥付

題名：「心を鍛えるヨーガ」

発行日：2009年07月10日 第1刷発行

著者：番場裕之

出典：「心を鍛えるヨーガ」より

まとめ

今回は、

心を鍛えるヨガの考え方

についての章を紹介させていただきました。

悩みや不安はたくさんの人が持っているものです。

誰でもそう思いますよね。

そんな時は、

呼吸を調える

出典：「心を鍛えるヨーガ」より

ようにしましょう。

落ち着いていないと、

つい原因を他に持っていったり冷静な判断ができなくなる

ことがあります。

まずは呼吸して自分を落ち着ける

そのための呼吸法の一つがヨガなのです。

この本では、他に

「呼吸の質」や「心を鍛える習慣」

についてなどが書かれています。

実際に本書では、細かい呼吸法の紹介もされています。

しかし、ここで私が言葉で紹介するより、本書の写真付きの方が理解しやすいです。

そのためここでは、細かい紹介は省かせていただきました。

この記事を読んで興味を持った方は、ぜひ読んでみてください。

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本は、人の知識の宝庫です。

一冊の本を全て取り入れるのは大変です。

そのため、何か一つでも自分に取り入れてみましょう。

それだけで、自分の成長が見え、とても楽しいですよ。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。